DICAS DE CUIDADOS NO INVERNO

O inverno começou e o frio já apareceu. Por conta disso, esta Dica de Saúde apresenta informações de como os cuidados da saúde devem ser realizados durante a estação mais fria do ano. Com início, oficialmente, no mês de junho, no inverno o corpo fica mais vulnerável a uma série de condições e a tendência é de maior concentração de pessoas em ambientes fechados e isto favorece a circulação de vírus respiratórios, provocando alergias, resfriados, asma e gripe, assim como de amidalites e de dores de ouvido.

Segue algumas dicas que vale a pena se atentar a elas:

1- Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair;

2 - Ingerir líquidos quentes ao longo do dia, como chás, café e chocolate quente, ajuda a manter o corpo aquecido, mas deve-se evitar o exagero no consumo desses produtos;

3 - Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira;

4 - Aproveite os dias de ensolarados para arejar a casa. O sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem;

5 - Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira;

6 - Evite o contato com a fumaça do cigarro;

7 - Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, ele lubrifica a mucosa e evita irritação;

8 - Evite aglomerações de pessoas em lugares fechados e pouco arejados;

9 - Lave as mãos constantemente para evitar que vírus e bactérias se alojem nessa região;

10 - Beba muito líquido, mas evite as bebidas alcoólicas. Água e sucos são importantes para controlar a circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração;

11 - Não use carpetes e cortinas no quarto de pessoas alérgicas, pois eles favorecem o aparecimento de ácaros;

12 - Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele;

13 - Evite exposição prolongada em ambientes com ar condicionado, quente ou frio;
As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pelos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos;

14 - O meio mais efetivo para evitar as doenças do inverno são as vacinas. A antigripal confere imunidade por cerca de um ano e a vacina contra pneumonia pode proteger por cinco anos. No caso dos idosos, a vacina antigripal é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e distribuída gratuitamente pelo governo federal.

previous article

Postagem mais recente

next article

Postagem mais antiga

BELEZA E SAÚDE